那末成果怎样呢?

  在锻炼中,Jane,Jennifer和我十分依靠可视化。出格是在我们的手艺,战术和心思筹办中:

  在暑假时期一个月没有停止任何锻炼的状况下,在国际泳联天下巨匠赛上,我们再次获得了一样的胜利。在50m长池中,Jana在100m自在泳中以1:27.4排名第23位,Gabi以1:11.6排名第12位。

  这类“思惟活动锻炼”的胜利是压服性的。每周仅锻炼6个月后,在25m的泅水池中,Jana 100m泅水出1:23.6,进步了4秒。加比以1:09.6进步2秒。我们不只在四十多岁时缔造了小我私家最好成就,并且在角逐完毕后,我们觉得十分好。

  我们常常利用可视化来提示我们该怎样专注,比方,在操练开端时,我们设想潜入狭小的管道中以最大水平地削减阻力。

  对我本人而言,最大的发明是呼吸时我的头部太高:

  “我从设想不克不及够的事开端,而当我完成不克不及够时,我就截至了”

  终极,我们操纵设想力将目的的胜利形象化,尽能够以图形方法体验我们的思维中的胜利,并体验胜利的感情。一般锻炼时期如许做的好机会是在早晨睡觉前。我们一次又一次地测验考试可视化角逐的完善手艺和战术施行和觉得。

  就像我上面注释的那样,创意的力气成为我们全部泅水锻炼的枢纽构成部门。有了喀山参赛的设法,统统都得以缔造和完成。思惟影响着我们的天下。挑选正面仍是负面的思惟取决于我们本人。我们是为完成胡想成立停滞仍是桥梁。假如我们真的想要,统统都是能够完成的。

  起首,我们利用Swim Smooth视频阐发来记载相互的泅水,并完全阐发我们的自在泳表示。我们每一个人都晓得小我私家需求改良的重点,出格是在准确时该当是如何的。主要的是,我们也以比赛速率停止了拍摄(对我们来讲是100m冲刺)。

  我们还利用可视化来进步战术本领,比方优良的配速。我们的战略是前50m从手艺上轻松(相对!)游,然后从50-75m开端发力,然后从75m进入最大速率的起点冲刺。我们晓得这能够供给最好的团体表示,而且经由过程几秒钟的工夫,将从动身到终极的到边形象地在脑筋中展示出来,有助于“编程胜利”。

  关于100m自在泳,我们还投入了大批精神来改进动身,回身和到边。这些妙技在25m池中阐扬着宏大的感化,而且在100m的角逐中最多能够发生4秒的差别。

  期望我们的故事能激起您的泅水冒险之旅!

  并且,虽然我觉得我的划水间隔在100m角逐将近完毕时正在收缩,但实践上并不是云云,我仍在充实地耽误我的划水。这使我得以腾出更多工夫专注于抓水,并信赖前方的推水实践上是准确的。

  我们很悲伤本次锻炼时期,我们的“团队”落空詹妮弗。不幸的是,她没法肯定去喀山的路程,这真是太遗憾了,由于应战起首是她的设法!我们等待与你的下一次冒险,珍妮佛!

本文出自: https://www.zq180.com/news/zq/xj/15200.html
标签:西甲
更多精彩内容
讽刺了贝尔酷爱高尔夫一语双关

讽刺了贝尔酷爱高尔夫一语双关

在上一次国家队竞赛日完毕后,贝尔就一直没有跟从皇马练习或许出场竞赛。西媒报导称大圣有伤在身,但却不让皇马

西甲 2019年11月22日

梅西比你强”来调侃C罗好吧但梅西没我帅啊

梅西比你强”来调侃C罗好吧但梅西没我帅啊

在昨日英格兰一档对话节目中,克劳奇、老雷德克纳普和基翁谈到了梅西和C罗。克劳奇讲了一段从曼联球员那里听

西甲 2019年11月22日

巴萨今夏其实就开始给皮克找接班人

巴萨今夏其实就开始给皮克找接班人

在冬季转会期,巴萨不太可能引入新援,高层现在现已提前着眼于2020年夏天的球队建设了。今天在头版头条上,发布了

西甲 2019年11月22日

所谓贝尔嘲讽皇马可能只是一场误会

所谓贝尔嘲讽皇马可能只是一场误会

周中的欧预赛,威尔士主场2-0打败匈牙利进军欧洲杯,但赛后威尔士头号球星贝尔却惹上了风云。在威尔士全队欢呼

西甲 2019年11月21日

斯内德表示要是我100%投入可能会比肩梅西和C罗

斯内德表示要是我100%投入可能会比肩梅西和C罗

北京时间11月21日,荷兰足球名宿斯内德承受Fox Sports NL采访时表示,假如他可以100%投入到足球傍边,他可以比肩

西甲 2019年11月21日

武磊速度快灵活是优势对抗差门前把握能力欠缺是缺点

武磊速度快灵活是优势对抗差门前把握能力欠缺是缺点

国际比赛日后,欧洲五大联赛战火重燃,在本周末,西班牙人队会在主场对战赫塔菲。赫塔菲阵中的前锋马塔在今夏是西

西甲 2019年11月21日

贝托-莫雷诺到底如何下课的

贝托-莫雷诺到底如何下课的

西班牙换帅事情,如今现已成了罗生门。罗贝托-莫雷诺到底怎么下课的?各种说法接连不断。西班牙足协主席卢比亚

西甲 2019年11月20日

姆巴佩一直将皇马视为终极目标

姆巴佩一直将皇马视为终极目标

2019年还没完毕,新一轮的人才争夺战就已经开端,姆巴佩无疑是最炙手可热的名字。今夏这位法国前锋虽然留在了巴

西甲 2019年11月20日

波切蒂诺对西班牙人却有着属于自己的感情

波切蒂诺对西班牙人却有着属于自己的感情

波切蒂诺下课如今是各大媒体的头版头条,在被热刺解雇之后,西班牙媒体也发布了一段波切蒂诺此前从前承受的采访

西甲 2019年11月20日

主帅蒂特指责梅西假摔骗点并且逃过了一张黄牌

主帅蒂特指责梅西假摔骗点并且逃过了一张黄牌

北京时间11月16日,在今天凌晨进行的一场热身赛中,凭借着梅西打进全场仅有进球,阿根廷1-0战胜五星巴西。赛后,巴

西甲 2019年11月17日